Selain Untuk Detoksifikasi Inilah Manfaat Penting Puasa
Selain Untuk Detoksifikasi Inilah Manfaat Penting Puasa - Puasa bukan hanya mempunyai nilai ibadah semata. Meskipun bulan ramadhan sudah berakhir. Puasa tetap bisa dijadikan kebiasaan yang positif karena bermanfaat dalam hal kesehatan. Kita bisa menjalankan puasa Senin-Kamis, Daud, dan puasa Sunnah lainnya.
Menurut Dokter Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH,
beliau menuturkan bahwa puasa mampu membawa manfaat positif untuk tubuh. Untuk
lebih lengkapnya silakan simak artikel di bawah ini:
Efektif sebagai Detoksifikasi
Baik puasa Ramadhan maupun puasa Sunnah
sama-sama efektif dalam proses detoksifikasi. Saat puasa tubuh akan lebih
optimal mengeluarkan racun-racun penyebab penyakit berbahaya seperti obesitas,
diabetes dan jantung.
Kebiasaan puasa akan mengontrol kembali pola makan
yang sebelumnya tidak teratur. Metabolisme tubuh akan berjalan lebih baik
karena berkurangnya zat-zat berbahaya dalam tubuh. Puasa juga meningkatkan
kemampuan tubuh dalam menyerap antioksidan yang didapat dari sumber makanan
bergizi.
Ketahui Jenis makanan yang mengganggu detoksifikasi
Puasa memang melatih seseorang agar tidak
tergoda hawa nafsu. Termasuk godaan konsumsi makanan tak sehat. Meskipun berat
dilaksanakan, tapi hasilnya akan setimpal. Jangan sampai efek positif puasa
hilang seketika karena kita tidak bisa menahan diri.
Misalnya saat lebaran kita balas dendam dengan
konsumsi banyak hidangan
berkolesterol tinggi, bersantan dan hidangan tinggi gula. Ini akan menghilangkan
efek positif dari puasa yang dilakukan 1 bulan kemarin. Ini terjadi karena
tubuh kaget dengan pola makan yang berubah secara cepat.
Pola konsumsi makanan yang berlebihan membuat tubuh kaget
Saat puasa porsi makanan yang dikonsumsi akan
lebih terkontrol namun terbalik saat momen lebaran. Banyak orang yang
memanfaatkan momen ini untuk balas
dendam. Mengonsumsi hidangan lebaran secara berlebihan. Tidak mengalkulasi
asupan makanan secara baik. Hingga akhirnya tubuh mengalami penurunan kinerja
akibat komposisi makanan yang tak terkontrol.
Perhatikan porsi kalori
Proses detoksifikasi saat puasa akan berjalan
maksimal saat porsi kalori diatur dalam ukuran ideal. Dalam aktivitas
sehari-hari setidaknya dibutuhkan 1200 – 1800 kalori tergantung dari berat
badan dan tinggi badan seseorang.
Setidaknya dalam setiap menu makanan itu sudah
mengandung 600 – 700 kalori.
Pengetahuan kita terhadap jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi akan
membuat kita lebih mudah menjalani detoksifikasi saat puasa.
Imbangi konsumsi makanan berkalori dengan
konsumsi buah-buahan dan sayuran karena keduanya memiliki serat yang tinggi dan
baik untuk kesehatan.
Kombinasikan Puasa dengan aktivitas fisik
Tubuh harus senantiasa di biasakan untuk gaya
hidup sehat. Selain membatasi konsumsi kalori, kita juga bisa melakukan aktivitas
fisik seperti jogging atau bersepeda. Aktivitas fisik akan membakar lemak
berlebih dalam tubuh. Racun-racun yang sebelumnya terendap juga akan hilang
dengan olahraga rutin.
Perlu di ingat untuk berolahraga dalam durasi
yang tepat, agar tubuh mempunyai waktu istirahat yang cukup saat berpuasa.
Tidak ada komentar untuk "Selain Untuk Detoksifikasi Inilah Manfaat Penting Puasa"
Posting Komentar